Teste para verificar fase de estresse:
Esse pode ser utilizado para avaliar a fase em que seu estresse se encontra com base em alguns sintomas.
É importante alertar que as formas pelas quais o estresse se manifesta podem mudar muito de pessoa para pessoa e que este teste é apenas uma referência.
Fase de alerta
A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilíbrio. Têm-se os seguintes sintomas:
• Mãos e/ou pés frios
• Boca seca
• Dor no estômago
• Aumento de sudorese
• Tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros
• Aperto na mandíbula, ranger os dentes ou roer unhas
• Diarréia passageira
• Insônia
• Taquicardia
• Respiração ofegante
• Hipertensão súbita e passageira
• Mudança de apetite
• Agitação
• Entusiasmo súbito
Se você tem menos que 7 desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estressor.
Se você tem 7 ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta.
Continue o teste.
Fase da resistência
Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio.
O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. Têm-se os seguintes sintomas:
• Problemas com a memória
• Mal-estar generalizado
• Formigamento nas extremidades
• Sensação de desgaste físico constante
• Mudança de apetite
• Aparecimento de problemas dermatológicos
• Hipertensão arterial
• Cansaço constante
• Gastrite prolongada
• Tontura
• Sensibilidade emotiva excessiva
• Obsessão com o agente estressor
• Irritabilidade excessiva
• Desejo sexual diminuído
Se você tem menos que 4 desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA.
Se você tem 4 ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de alerta e ultrapassou.
Continue com o teste.
A Fase da Exaustão.
A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa, pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são:
• Diarréias freqüentes
• Dificuldades sexuais
• Formigamentos nas extremidades
• Insônia • Tiques nervosos
• Hipertensão arterial confirmada
• Problemas dermatológicos prolongados
• Mudança extrema de apetite
• Taquicardia
• Tontura freqüente
• Úlcera
• Impossibilidade de trabalhar
• Pesadelos
• Apatia
• Cansaço excessivo
• Irritabilidade
• Angústia
• Hipersensibilidade emotiva
• Perda do senso de humor
Se você teve menos que 9 desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA.
Se você teve 9 destes sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda médica.
Se você se enquadra em alguma das fases aqui mostradas deve-se procurar alguma forma de tratamento adequado.
Teste elaborado pela UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo
