O teste
abaixo apresenta um inventário de risco popular, elaborado pela Michigan
Heart Association para orientar os indivíduos segundo a probabilidade de
desenvolverem doenças do coração. Dê sua própria nota para os ítens e
saiba se deve modificar seus hábitos de vida e dieta para sair desse
risco.
As pesquisas mostram que um programa moderado de restrição
alimentar, exercícios e modificação comportamental, conseguem reduzir de
maneira significativa o risco coronariano dos indivíduos obesos. Sendo que
o exercício regular moderadamente intenso foi a intervenção mais possante
capaz de induzir alterações no perfil dos fatores de risco.
Porque
os fatores abaixo agravam o risco de desenvolvimento de doenças do
coração?
RISKO - TESTE DE ÍNDICE CORONARIANO
Fonte:
Michigan Heart Association (livro: Exercício e Treinamento para Saúde e
Aptidão)
INTERPRETAÇÃO DOS DADOS DO
TESTE
pontos
6-11
Risco bem abaixo da média para
desenvolver doenças coronarianas
12-17
Risco abaixo da média para
desenvolver doenças coronarianas
18-24
Risco na média geral para
desenvolver doenças coronarianas
25-31
Risco moderado para desenvolver
doenças coronarianas
32-40
Risco em nível perigoso para
desenvolver doenças coronarianas
41-60
Risco avançado para desenvolver
doenças coronarianas - procurar urgentemente um cardiologista e
iniciar mudança de hábitos alimentares e de vida, iniciando um bom
programa de atividades físicas
regulares.
Obs: Para calcular o Peso Padrão:
PARA
HOMENS = ALTURA EM CENTÍMETROS - 100
EXEMPLO: HOMEM DE 1,70m de
altura deveria pesar. EX: 170 - 100 = 70kg
PARA MULHERES = ALTURA
EM CENTÍMETROS - 110Exemplo:
EXEMPLO: MULHER DE 1,70m de altura
deveria pesar. EX: 170 - 110 = 60kg
